Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się nad mocą wdzięczności? Praktykujesz wdzięczność, a może podchodzisz do niej sceptycznie? Gdybym miała powiedzieć jednym zdaniem, czym dla mnie jest wdzięczność, powiedziałbym dokładnie to samo, co kilka lat temu:
Wdzięczność to luksus, na który możesz sobie pozwolić bez ograniczeń każdego dnia.
Wdzięczność to nie tylko emocja, ale również postawa życiowa. Pomaga spoglądać nam na swoje codzienne życie z innej perspektywy. I absolutnie nie chodzi o zafałszowywanie naszego życia i przedstawiania go jako lukrowany kolorowy obrazek, który nie ma kompletnie nic wspólnego z tym, czym naprawdę jest nasza codzienna rzeczywistość.
To, co najważniejsze z mojej perspektywy kilkuletniego praktykowania wdzięczności to umiejętność dostrzegania też tego, co dobre pomimo.
Może pomyślisz w tym momencie, że bycie wdzięcznym w obfitości jest łatwiejsze niż w jej braku. A co jeśli Ci powiem, że wybierając wdzięczność zaczynasz właśnie dostrzegać, jak wiele masz dróg, którymi możesz podążać.
Mamy dwa wyjścia. Możemy koncertować się na tym, co uwiera albo zadać sobie pytanie:
Za co pomimo tego, co mi się dzisiaj przydarza mogę być wdzięczna?
To pytanie jest tak otwierające, a siła tej postawy tak potężna, że niesieni na tym uskrzydlającym uczuciu potrafimy, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, dostrzegać rozwiązania, które wcześniej umykały naszej uwadze. Drzwi do wewnętrznego spokoju zaczynają się lekko uchylać, a stąd już naprawdę niewiele, by coraz śmielej znajdować powody do coraz większej wdzięczności.
Umiejętność szukania małych powodów do radości i docenianie nawet tych najmniejszych gestów dobroci sprawi, że staniesz się silniejsza i bardziej odporna na życiowe trudności.
I jeszcze podziękuje Ci za to Twoje ciało i psychika.
A co na to badania naukowe?
Badania naukowe potwierdzają pozytywne skutki regularnego praktykowania wdzięczności. Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Kalifornijski w Berkeley, osoby regularnie praktykujące wdzięczność są bardziej optymistyczne i mają lepsze relacje z innymi ludźmi, wykazują się zdrowym stylem życia. Ponadto wdzięczność może prowadzić do zmniejszenia dolegliwości somatycznych, poprawy jakości snu oraz redukcji objawów depresji i zaburzeń lękowych.
Od czego zacząć praktykowanie wdzięczności?
Praktykowanie wdzięczności możesz zacząć od tego, co sprawia że na samą myśl czujesz ciepło w swoim sercu, od czegoś może tak błahego, jak kubek gorącej herbaty, który możesz poczuć wszystkim zmysłami, od czegoś co bierzesz za pewnik w swoim życiu, a może przecież nim kiedyś nie być.
Od czegoś, od kogoś, od tego, o czym teraz w tym momencie pomyślałaś…
Do zobaczenia gdzieś po drodze. Kto wie, może podczas warsztatów Moc mojej wdzięczności.
Z wdzięcznością 🙂
PS Nie potrzebujesz trudnego dla Ciebie wydarzenia w Twoim życiu, by dopiero wówczas docenić ŻYCIE. Może docenić teraz.
